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：注意科学用。科学用眼讲究用眼时间不能太长，每隔40分钟左右需要休息几分钟；用眼距离不能太近，看书看手机保持40公分以上，用眼姿势要端正，不要外斜或躺着床上看书看电视，蒸汽眼罩，用眼环境要光线充足，明亮但不刺眼。

第二：注意---睡眠。尤其是对青少年儿童来说，睡眠对于眼睛的发育和保护有着重要作用，睡眠不足更容易导致近视的发展。

第三：每天坚持户外运动，晒太阳可以促使瞳孔收缩，加大眼睛的---力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

第四：减少使用电子设备。长时间地或频繁地使用电子设备，一方面它本身会睛形成---的---，加重眼疲劳，另一方面可能也会同以上三条构成矛盾。

第五：注意---营养充足，多食用富含------a胡萝卜素等营养物质的食物，对我们的视力健康很有益。

第六：没事多闭目养神，如果没时间休息，蒸汽眼罩加工，也可以多眨眼睛，不但可以---眼疲劳，还能预防发生。

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       其中叶黄素和玉米黄素人体不能合成，蒸汽眼罩厂，必须通过饮食获得，而消旋玉米黄素可以由人体从叶黄素转变而来。叶黄素和玉米黄素在食物中广泛存在，尤其在绿叶蔬菜中含量丰富。简单来说，叶黄素在食物中广泛存在，同时它也是上的黄斑中重要的色素之一。蒸汽眼罩



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8. 不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

9. 闭眼打转。闭上眼睛，眼珠轻轻转动，可以顺时针转，也可以逆时针转，也可以上下转。这种眼部运动，是---眼睛疲劳的好办法。

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