肩颈贴加工-肩颈贴-三森热线

2 活动度训练

(1)肩外展：这个动作能够伸展肩部肌群及提高肩关节活动度。站立，双肩与墙呈90°，双脚分开与肩等宽。单手持球撑在墙上，起始位时球在---髙度。保持脊柱竖直，沿墙尽可能向上推球。保持手臂一直在体侧。保持数秒后回到初始姿势。换另一只手重复此动作。每天2组，每组15次。

(2)肩前屈：这个动作会引起胸肌轻微拉伸和肩关节伸展，能提 高肌张力，对日常活动也有帮助。面向墙站立，双脚分开与肩等宽。持球撑在墙上，球在---高度。保持脊柱竖直，向上推球直到手贴近双耳。保持数秒后回到初始姿势。不要弓背。换另一只手重复此动作。每天2 组，每组15次。

4、之后，不要立即贴---

一般---里都会有成分，当我们时，立即贴上反而会加重的肿胀情况。应该先冰敷（排除的可能性后），24小时后再贴敷---。

5、如果出现---反应，需这样处理：

若局部出现剧烈、水泡、等---，肩颈贴，很有可能对此------，应该立即停用，并进行；

如果贴---后皮肤起泡，不要将水泡弄破，等待自愈即可；

若出现皮肤破损、加重等---的情况，需及时---处理。

说完了怎么贴，大家先别急着马上去试试，因为---并---人都可以贴的。