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(4)肩内转肌群：将弹力带的一端固定在与肘关节同一高度的地方，另一端握在手中，肘部内收，缓慢拉动弹力带。重复此动作。每天2组，每组15次。

(5)肩稳定肌群：站位，肩关节前屈，与躯体呈90°， —或两只手撑在瑞士球上。肩部向前用力，颈肩肩颈贴oem，使手慢慢挤压瑞士球，然后肩部向后用力，使手慢慢收回。始终保持肘关节伸直，身体和瑞士球不动。肩稳定重复此动作。每天2组，每组15次。

此外，平时还可以通过以下8个动作来预防肩颈关节，---疼痛。

一 肩膀外旋

屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

二 后扶下蹲

背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

三 两手抱头

两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。

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除了 3 种不同的手法，它还有 10 档强度可调节，可以享受到不一样的体验，让劳累的肩颈腰背得到放松，疼痛得到---。

1 ～ 3 档感觉轻微，颈肩肩颈贴厂家，4 ～ 7 档力度适中，8 ～ 10 档力度偏大，可以根据强度选择适合自己的力度。

从第 4 档开始，就能明显感受到脖子受到脉冲电流的---，强度调大时，整个人会动起来，比较适合运动后肌肉疲劳酸痛时进行放松。

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    施灸期间的保养。施灸的整个过程中，要乐观愉快，戒，勿过劳，饮食清淡，素食，这样可助。有灸后调养口诀，有兴趣者可循之：“灸后须谨避，七情莫过慎起居；切忌生冷醇厚味，惟食素淡适宜。”颈肩肩颈贴



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