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在颈后和肩膀均匀涂抹---油,先刮拭条线,即从上向下正中督脉上的风府至大椎;再刮拭膀胱经上的天柱至大杼,左右各一条;从风池穴刮至肩上的肩井穴,肩颈贴odm批发,左右各一条,风池穴到颈根部从上向下刮,肩井穴从内向外刮。肩颈贴odm

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用拇指的指尖切压揉按落枕一侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓低下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻地缓慢地左右转动,肩颈贴odm,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的幅度为限。肩颈贴odm

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轻捏
请他人站于身后,手部放在---的肩颈处,轻缓捏动肌肉;或自己做,用左手捏右肩、右手捏左肩。
轻扳
请他人站于身后,手部放在---肩颈处,把3个手指放在的肌肉上,再轻轻往后扳动以舒缓肩颈紧张。
提示
保养颈部伸展操平时即可做,每个动作重复做10次,做到时一定要停留10秒,这样才能达到运动效果。
做的时候动作要轻缓不要躁进,初次做时如果无法做---,可重复第二次,但一定不可勉强。
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