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轻捏

请他人站于身后，手部放在---的肩颈处，轻缓捏动肌肉;或自己做，用左手捏右肩、右手捏左肩。

轻扳

请他人站于身后，手部放在---肩颈处，把3个手指放在的肌肉上，再轻轻往后扳动以舒缓肩颈紧张。

提示

保养颈部伸展操平时即可做，每个动作重复做10次，做到时一定要停留10秒，这样才能达到运动效果。

做的时候动作要轻缓不要躁进，初次做时如果无法做---，可重复第二次，但一定不可勉强。

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女性肌肉比较薄弱，而大家头部是差不多重的，这样女性的每一个肌纤维的承重就会较多，茂名肩颈---贴，肌肉就更容易累，也就更容易劳损。反之，男性先天肌肉强壮一点，每条肌肉承重更少，这样肌肉就不容易疲劳。肩颈---贴



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肩颈疼痛会影响到正常的支配能力，也会产生很多不舒服的---，就有可能会影响到工作效率和生活，因此大家需要根据原因来进行调理和---。---的---可能需要在医生的指导下服用。肩颈---贴



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