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1.读书、写字时光线要适度。

2.阅读、写字或使用电子产品时应每30分钟要休息10-15分钟（闭目或眺望远方或进行眼保健操）。

3.看电视时，保持与电视正面对角线6-8倍的距离，每30分钟休息10-15分钟。

4.不揉搓双眼。

1.不熬夜，儿童要---充足睡眠（10小时/天）。

2.尽量减少使用电子产品。

3.多参加户外运动，大量数据证明，正常日光下每天2小时以上的户外运动，可有效预防或---近视发展。

4.少食甜食，不挑食，越秀区蒸汽眼罩，适量食用---a和---b的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果、鱼类等。中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和、---、欲吐等一系列疲劳---。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。